Упражнение норматива испытания выполняется по следующему алгоритму: Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен. В зачет записывается лучший результат из 3 попыток.